uống vitamin e và axit folic

Nước sẽ hòa tan các loại vitamin và cơ thể không có khả năng lưu trữ chúng, vì vậy bạn nên uống các loại vitamin hòa tan trong nước vào mỗi ngày. Những loại vitamin này bao gồm C và B: Thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), axit pantothenic (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), axit folic (B9 Ðề: Hỏi: bổ sung axit folic và canxi qua dạng uống viên hãng nào tốt em nghiên cứu chán chê về vitamin cho bà bầu và sắp bầu đây ạ. em đã uống hết 3 lọ ( vẫn đang hành trình đón con yêu), 2 lọ của Việt Nam và giờ uống Blackmores Pregnancy, loại 180vieen, ngày uống 2 viên. Axit folic là vitamin dạng hòa tan trong nước, được hấp thụ tốt nhất khi dạ dày còn rỗng. Theo khuyến cáo, thời gian dùng viên uống axit folic tốt nhất là vào buổi sáng, trước bữa sáng khoảng 30 phút hoặc sau khi ăn 2 giờ. Hoặc uống thêm một số chất khác như Sắt, Canxi, Vitamin E, DHA, Axit Folic,… Để biết uống Elevit sở hữu cần uống thêm sữa bầu và những chất khác hay ko thì hãy cùng Bigonline tìm hiểu về thành phần sở hữu trong Elevit và mẹ bầu chỉ cần bổ sung những chất mà Elevit ko Folate (vitamin B9) is important in the formation of red blood cells and for healthy cell growth. Folic acid - the man-made version of vitamin B9 - is essential for the proper development of the human body. When a diet is lacking in folate-rich foods or folic acid can lead to folate deficiency, which has a number of health effects. materi pai kelas 2 sd semester 1 kurikulum 2013. Axit folic hay Vitamin B9 hay Folacin hay Folat là các dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, cần thiết và quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể người, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh để phục vụ các quá trình tạo mới tế bào, giúp các tế bào tăng trưởng và phát triển. Axit folic có ở đâu? Axit folic có mặt tự nhiên trong thức ăn và cũng có thể thu từ thuốc uống bổ trợ. Những thực phẩm có nguồn axit folic dồi dào bao gồm Các loại rau như rau chân vịt, rau diếp cá, đậu bắp, măng tây, củ cải, bông cải xanh, cải bruxen và rau bina cùng các loại hạt như đậu khô, đậu hà lan hay men, nấm. Trái cây như chuối, dưa gang, chanh, nước ép cam, bưởi. Gan và thận bò. Ngoài ra các nhà sản xuất thường thêm axit folic vào trong các loại thực phẩm như sữa, ngũ cốc, bột mì, bánh mì, mì ống, nguyên liệu làm bánh, bánh quy, bánh cookie. Tác dụng của axit folic đối với cơ thể là giúp sản xuất và duy trì các tế bào mới và đồng thời giúp ngăn ngừa những thay đổi ở DNA có thể dẫn đến ung thư. Axit folic được sử dụng như một loại thuốc điều trị chứng thiếu axit folic và một số loại bệnh thiếu máu thiếu các tế bào hồng cầu gây ra do thiếu hụt axit folic. Axit folic đôi khi được dùng kết hợp với các thuốc khác để điều trị bệnh thiếu máu ác tính. Tuy nhiên thuốc không thể điều trị bệnh thiếu vitamin B12 và không ngăn chặn chứng tổn thương tủy sống có thể xảy ra. Vai trò của axit folic trong thai kỳ Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh Trong thời kỳ mang thai, não và tủy sống của bé đã được hình thành trong tử cung nên việc bổ sung đủ lượng axit folic vào thời điểm quan trọng này sẽ giúp thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh, ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ở não và tủy sống như khiếm khuyết ở ống thần kinh NTDs, nứt đốt sống hoặc có thể sinh ra thiếu một phần não bộ. Phòng tránh bệnh thiếu máu Axit folic đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc cung cấp các tế bào máu cho cơ thể, chúng giúp tạo ra các tế bào mới, bao gồm hồng cầu nên cần bổ sung đầy đủ axit folic cho mẹ bầu và thai nhi để ngăn được tình trạng thiếu máu, tránh xảy ra các trường hợp sảy thai, sinh non, dễ mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai hoặc trẻ mới sinh ra mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch nếu mẹ thiếu axit folic nghiêm trọng. Giảm nguy cơ ung thư Axit folic có thể giảm một tỷ lệ nhỏ nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư, ví dụ như bệnh ung thư vú. Một số người sử dụng axit folic để ngăn ngừa bệnh ung thư ruột kết hoặc ung thư cổ tử cung. Nó được dùng để ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ cũng như giảm mức độ hóa chất trong máu tan huyết tố. Tuy nhiên, những giả thuyết này đang gặp phải rất nhiều tranh luận và chưa thể đưa ra được kết luận chính xác. Ngăn chặn một số bệnh lý khác Axit folic còn được sử dụng cho chứng mất trí nhớ, bệnh mất trí, nghe kém do tuổi tác, giảm dấu hiệu lão hóa, xương yếu loãng xương, chân bồn chồn, khó ngủ, trầm cảm, đau thần kinh, đau cơ bắp, AIDS, bệnh bạch biến và hội chứng Fragile-X. Tác dụng của axit folic đối với trẻ em Khả năng ngôn ngữ của trẻ Axit folic đóng vai trò to lớn trong việc giảm nguy cơ trẻ phát triển chậm ngôn ngữ. Một nghiên cứu năm 2011, khi so sánh giữa các bà mẹ có sử dụng và các bà mẹ không sử dụng axit folic thì nhận thấy rằng, các bà mẹ sử dụng axit folic trong khoảng 4 tuần trước khi mang thai giảm thiểu nguy cơ sinh con bị chậm phát triển ngôn ngữ. Vì vậy, axit folic có rất nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi bởi nó tác động đến sự phát triển trí não và phòng tránh khỏi những nguy cơ khuyết tật ống thần kinh NTD – Neural Tube Defects ở trẻ. Sức khỏe trẻ nhỏ Axit folic còn có khả năng giúp ngăn chặn những dị tật bẩm sinh ống thần kinh nằm xung quanh hệ thần kinh trung ương do các ống này không khép kín và những dị tật về não, tủy sống như trẻ không có não và hộp sọ thường khó sống lâu hoặc tật nứt đốt sống gây khuyết tật vĩnh viễn. Nhu cầu Uống axit folic khi nào? Bổ sung axit folic khi cơ thể bị thiếu axit folic, dấu hiệu nhận biết Vấn đề nhận thức như trầm cảm, khó tập trung, dễ quên, cáu kỉnh, sa sút trí nhớ Đau nhức cơ thể Da nhợt nhạt Khó thở Vấn đề tiêu hóa như buồn nôn, nôn, đau bụng và tiêu chảy, chán ăn kéo dài Loét miệng, sưng lưỡi Giảm vị giác Axit folic đặc biệt cần thiết cho tất cả các phụ nữ chuẩn bị mang thai. Trong khoảng thời gian ngay trước và ngay sau khi thụ thai, cần ăn đủ axit folic và uống thêm thuốc bổ trợ chứa axit folic, để bào thai được phát triển khỏe mạnh, tránh được các biến cố bào thai hay bệnh tật bẩm sinh nguy hiểm cho thai nhi. Lượng axit folic bà bầu cần bổ sung theo từng giai đoạn dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ để có liều lượng axit folic phù hợp cũng như được theo dõi và làm xét nghiệm sàng lọc dị tật trong quá trình mang thai. Lượng khuyến cáo vừa đủ cho mọi phụ nữ trước khi mang thai 400 mcg, trong 3 tháng đầu mang thai 400 mcg, từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 9 600mcg, khi cho con bú 500 mcg. Nếu nạp axit folic từ viên vitamin tổng hợp, bạn hãy nhớ kiểm tra xem lượng axit folic trong một liều đã đủ hay chưa. Ngoài ra, mẹ cũng có thể nạp axit folic từ thực phẩm bổ sung. Một vài phụ nữ có nguy cơ sinh con bị ảnh hưởng bởi khuyết tật ống thần kinh cao có thể được khuyến nghị nên dùng một liều cao hơn 5 mg axit folic mỗi ngày cho đến khi thai được 12 tuần. Nguy cơ sinh con bị khuyết tật ống thần kinh tăng cao nếu người phụ nữ hoặc chồng của họ bị khuyết tật ống thần kinh, từng có thai và thai nhi đó bị khuyết tật ống thần kinh hoặc chồng của họ có tiền sử gia đình bị khuyết tật ống thần kinh hoặc mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, những phụ nữ đang dùng thuốc chống động kinh nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì họ có thể cần phải dùng liều axit folic cao hơn. Tốt nhất bạn nên tự trang bị kiến thức về bệnh động kinh, thuốc chống động kinh và mang thai. Axit folic có những dạng và hàm lượng sau Viên nang, thuốc uống 5 mg, 20 mg. Dung dịch, thuốc tiêm, như sodium folate 5 mg/mL. Viên nén, thuốc uống 400 mcg, 800 mcg, 1 mg. Viên nén, thuốc uống [không chất bảo quản] 400 mcg, 800 mcg. Khi sử dụng vitamin axit folic cần lưu ý Nên uống axit folic giữa 2 bữa ăn Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt. Do đó bạn hãy uống viên sắt – axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây Tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì axit folic sẽ làm giảm khả năng hấp thu Uống axit folic thường hay bị táo bón nên cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ. Nên dùng axit folic một cách chính xác theo quy định của bác sĩ. Không dùng với số lượng lớn hơn hoặc lâu hơn so với quy định. Thực hiện theo các hướng dẫn trên nhãn thuốc. Uống axit folic với nhiều nước. Bác sĩ đôi khi có thể thay đổi liều lượng để chắc chắn thuốc phát huy hiệu quả tốt nhất cho bạn. Báo với bác sĩ nếu tình trạng bệnh của bạn không thuyên giảm hoặc trở nên nặng hơn. Xem thêm Axit folic có trong thực phẩm nào? Hướng dẫn bổ sung vitamin tổng hợp và Acid Folic cho người chuẩn bị mang thai 5 nhóm dưỡng chất phụ nữ lớn tuổi cần bổ sung Các dưỡng chất cần có trong chế độ ăn khi mang thai Axit folic là dạng vitamin B tan trong nước. Folate xuất hiện tự nhiên trong thực phẩm và axit folic là dạng tổng hợp của vitamin này. Axit folic đã được chứng minh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. 1. Axit folic là gì? Khái niệm acid folicAcid folic là một loại vitamin B thường chứa nhiều trong các loại thực phẩm như đậu khô, đậu Hà Lan, đậu lăng, cam hoặc các sản phẩm từ lúa mì nguyên chất, gan, măng tây, củ cải đường, rau cải xanh, rau bina...Acid folic góp phần giúp cơ thể sản xuất các tế bào mới để thay thế cho những tế bào cũ đã già và chết đi, đồng thời ngăn ngừa những biến đổi bất thường về ADN của tế bào – nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của các tế bào ung thư. Bổ sung acid folic là biện pháp để điều trị thiếu folate và thiếu folic cũng có thể được sử dụng kết hợp với một số loại thuốc khác theo chỉ dẫn của bác sĩ để điều trị bệnh thiếu máu ác tính, thiếu máu bất sản hoặc thiếu máu do thiếu hồng cầu. Tuy nhiên acid folic không được sử dụng trong điều trị thiếu vitamin B12 và những tổn thương của tủy Lưu ý khi sử dụng acid folicKhông nên sử dụng đối với những người đã từng bị dị ứng với acid folicTrước khi sử dụng acid folic, cần trao đổi với bác sĩ nếu bệnh nhân mắc bệnh thận hoặc nhiễm trùng hay là người nghiện rượu hoặc mắc bất kỳ loại thiếu máu nào chưa được chẩn đoán và kết luậnBà bầu bị thiếu máu cũng cần tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi quyết định có sử dụng acid folic để điều trị thiếu máu Liều bổ sung acid folicLiều thông thường cho người mắc bệnh thiếu máu 1mg acid folic uống, hoặc tiêm bắp, tiêm dưới da hay tiêm tĩnh mạch mỗi ngày 1 lần. Sử dụng đến khi các triệu chứng lâm sàng thiếu của folate kết thúc hoặc khi xét nghiệm các thành phần trong máu đều ở mức bình dành cho người trưởng thành thiếu acid folic Mỗi ngày dùng từ 400 microgam đến 800 microgam theo đường uống, tiêm bắp hoặc tiêm dưới dành cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú 800 microgam acid folic mỗi ngày. Có thể uống, tiêm bắp, tiêm dưới da hoặc tiêm tĩnh mạch. Bổ sung acid folic ở phụ nữ mang thai cần theo liều lượng của bác sĩ chỉ định Trẻ sơ sinh thiếu acid folic 0,1 miligam/ngày theo đường uống, tiêm bắp hoặc tiêm dưới da. Đối với trẻ từ 0 đến 5 tuổi lượng acid folic cần bổ sung mỗi ngày gấp 10 lần trẻ sơ sinh tức là 1 duy trì 10 năm đầu mỗi ngày bổ sung 0,1 đến 0,4 miligam acid folic. Từ 10 năm trở lên lượng thuốc mỗi ngày tăng lên 0,5 Một số loại thuốc gây nên những tương tác xấu với acid folicĐối với những loại thuốc này, cần thay đổi liều dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ trong trường hợp bắt buộc phải bổ sung acid folicThuốc hỗ trợ điều trị ung thư như RaltitrexedThuốc chống động kinh thành phần chứa phenytoinThuốc ức chế miễn dịch methotrexateThuốc điều trị viêm đường tiết niệu nitrofurantoinCác loại thuốc điều trị bệnh liên quan đến ký sinh trùng mà trong thành phần có chứa pyrimethamineThuốc kháng sinh tetracyclinMột điều cần lưu ý acid folic là một loại thuốc vì thế cần đảm bảo để xa tầm tay của trẻ em, tránh ánh nắng trực tiếp và chỉ sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu gặp bất kỳ biểu hiện bất thường nào khi dùng thuốc cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ kịp thời. Acid folic tồn tại trong các loại thực phẩm tự nhiên dưới dạng folate. Nồng độ folate trong máu thấp có thể dẫn đến tình trạng mắc một số dị tật bẩm sinh đối với trẻ trong giai đoạn bào thai, bệnh tim,đột quỵ và là yếu tố nguy cơ của bệnh ung thư. Tuy nhiên bổ sung acid folic quá liều có thể gây hại cho sức khỏe. Acid folic xuất hiện trong thực phẩm tự nhiên dưới dạng folate Hầu hết folate có trong thực phẩm đều được tiêu hóa tại ruột trước khi được hấp thụ vào máu. Ngược lại acid folic được bổ sung từ các nguồn khác nhau được chuyển thành dạng hoạt động trong thành ruột và cần sự trợ giúp của gan để biến chúng thành folate trước khi đưa vào máu. Quá trình này diễn ra tương đối chậm do đó việc bổ sung quá liều có thể khiến acid folic tích tụ trong máu dẫn đến những biến chứng nguy đây là 4 tác dụng phụ phổ biến nhất của tình trạng dư thừa acid folicLượng acid folic cao có thể che giấu sự thiếu hụt vitamin B12 Cơ thể sử dụng vitamin B12 trong việc sinh tổng hợp hồng cầu và giữ cho các bộ phận như tim, não, hệ thần kinh hoạt động một cách tối ưu. Thiếu hụt vitamin B12 có thể khiến nào giảm khả năng hoạt động, lâu dần sẽ khiến hệ thống thần kinh tổn thương vĩnh viễn do đó chẩn đoán chậm tình trạng thiếu B12 đặc biệt đáng lo thể sử dụng folate và B12 theo cách giống nhau, có nghĩa là biểu hiện của sự thiếu hụt một trong 2 chất này cũng giống nhau. Bổ sung acid folic có thể khiến những triệu chứng của thiếu hụt vitamin B12 không được phát hiện kịp thời. Đẩy nhanh quá trình lão hóa của các tế bào thần kinh Lượng acid folic dư thừa có thể làm tăng tốc độ lão hóa các tế bào thần kinh theo thời gian, đặc biệt là đối với những người có lượng vitamin B12 thấp. Một nghiên cứu được thực hiện đối với những người trên 60 tuổi có nồng độ folate trong máu cao do được bổ sung thường xuyên acid folic chứ không phải hấp thu từ các loại thực phẩm tự nhiên cho thấy tình trạng rối loạn nhận thức, suy giảm trí nhớ nhiều hơn so với những người bình hãm sự phát triển não bộ của trẻ Bổ sung đầy đủ lượng folate khi mang thai giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cũng như cần thiết cho sự phát triển trí não của bé vì thế phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, đang mang thai hoặc cho con bú được khuyến khích bổ sung acid folic. Tuy nhiên bổ sung quá nhiều acid folic có thể cản trở hoạt động của hormone insulin và kìm hãm sự phát triển não bộ của trẻ. Trong một nghiên cứu thực hiện gần đây, trẻ dưới 5 tuổi có mẹ bổ sung trên 1000 microgam acid folic mỗi ngày khi mang thai nhiều hơn so với mức cần thiết đạt điểm kiểm tra phát triển trí não thấp hơn so với những trẻ mà mẹ chỉ sử dụng từ 400 đến dưới 1000 microgam acid folic mỗi khả năng phát triển của các khối u Cơ chế hoạt động của acid folic là bảo vệ và tăng cường sự phát triển của tất cả các loại tế bào, kể cả tế bào ung thư. Chúng giúp các tế bào ung thư ngày càng nhân lên và nhanh chóng di căn sang các cơ quan khác. Những người đã từng mắc ung thư tuyến tiền liệt hoặc ung thư đại trực tràng được bổ sung hơn 1000 microgam acid folic mỗi ngày có nguy cơ tái phát cao hơn những người bình thường từ 1,7% đến 6,4%. Nhưng đó là đối với những nguồn bổ sung acid folic khác còn hấp thu folate từ những thực phẩm hàng ngày không làm tăng nguy cơ ung thư. Dùng acid folic quá liều có thể thúc đẩy khả năng phát triển của các khối u Acid folic là một loại vitamin nhóm B chứa nhiều trong một số loại thực phẩm như đậu khô, đậu Hà Lan, đậu lăng, cam hoặc các sản phẩm từ lúa mì nguyên chất... dưới dạng các folate. Chúng có tác dụng bảo vệ tế bào, thúc đẩy hình thành tế bào mới để thay thế cho các tế bào thiếu folate có thể mắc một số bệnh như thiếu máu ác tính hay thiếu máu bất sản... vì thế cung cấp đủ lượng folate cho cơ thể là cần thiết. Tuy nhiên việc bổ sung acid folic quá liều có thể dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn như đẩy nhanh quá trình lão hóa của các tế bào thần kinh, kìm hãm sự phát triển trí não của trẻ, tăng cường sự phát triển các khối u hay che giấu sự thiếu hụt vitamin B12...Khách hàng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ viết tham khảo nguồn XEM THÊM Tại sao phải bổ sung axit folic cho mẹ bầu? Liều lượng sử dụng Tiểu đường thai kỳ có được ăn mít không? Mướp đắng có tác dụng gì? Bổ sung đầy đủ axit folic trong thời gian mang thai sẽ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Vậy axit folic uống khi nào để hấp thu tốt nhất? Để giải đáp câu hỏi cũng như biết cách bổ sung axit folic đạt hiệu quả cao, mẹ bầu chớ bỏ qua bài viết dưới đây. Axit folic uống khi nào để hấp thu tốt nhất? Axit folic hay còn được gọi là vitamin B9, một trong 13 loại vitamin cần được cung cấp hàng ngày cho cơ thể gồm 4 vitamin tan trong dầu A,D,E,K, vitamin C và 8 vitamin nhóm B tan trong nước. Nhu cầu axit folic ở phụ nữ có thai cao gấp 4 lần bình thường và mẹ nên sử dụng thêm viên uống bổ sung để đảm bảo lượng axit folic đầy đủ. Axit folic uống khi nào hấp thu tốt nhất? Axit folic là vitamin dạng hòa tan trong nước, được hấp thụ tốt nhất khi dạ dày còn rỗng. Theo khuyến cáo, thời gian dùng viên uống axit folic tốt nhất là vào buổi sáng, trước bữa sáng khoảng 30 phút hoặc sau khi ăn 2 giờ. Để tránh việc quên bổ sung viên uống hằng ngày, mẹ bầu nên uống axit folic ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng với một cốc nước ấm. Xong, để hạn chế việc sử dụng nhiều viên uống trong ngày, mẹ bầu thường lựa chọn bổ sung axit folic chứa trong viên sắt cho bà trường hợp dùng viên sắt có thành phần gồm axit folic, mẹ bé nên uống vào bbổi sáng, sau ăn 1-2 giờ để hấp thụ tốt nhất. Uống viên sắt kết hợp axit folic vào bữa sáng sau ăn ít nhất 2 giờ để hấp thu tốt đồng thời sắt và axit folic Hướng dẫn bổ sung viên sắt chứa axit folic cho mẹ bầu Đối với mẹ bầu sử dụng viên sắt có chứa axit folic, ngoài việc biết axit folic uống khi nào hấp thu tốt nhất, mẹ cũng cần lưu ý thêm về cách dùng viên sắt giúp đạt hiệu quả cao. Cách lựa chọn viên sắt chứa axit folic cho mẹ bầu Hàm lượng sắt và axit folic mẹ bầu cần trong thời gian mang thai là khoảng 30-60mg sắt/ngày, 400mcg axit folic/ngày. Đồng thời, sắt, axit folic, vitamin B12 là bộ ba không thể thiếu cho quá trình tạo máu của cơ thể. Khi lựa chọn sản phẩm sắt và axit folic cho bà bầu, mẹ cần quan tâm đến thành phần, liều lượng sao cho phù hợp. Cụ thể, mẹ nên lựa chọn viên uống với thành phần bao gồm 28-30mg sắt, 400mcg axit folic, 2-3mg vitamin B12 kèm theo vitamin C, vitamin B6. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên ưu tiên sử dụng viên uống nhận được đánh giá tích cực cũng như sự tin dùng của nhiều mẹ bầu. Các loại viên uống hữu cơ sẽ giúp mẹ bầu dễ hấp thu, hạn chế một số tác dụng phụ như táo bón, nóng trong hay dị ứng. Ngoài ra, sản phẩm bổ sung an toàn nên có đủ các tiêu chí như được kiểm nghiệm lâm sàng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, chuyên gia sản khoa khuyên dùng và có pháp nhân đứng ra đảm bảo quyền lợi mẹ bầu. Mẹ bầu cần mua sản phẩm chính hãng tại nơi uy tín, chất lượng nhé! Viên uống sắt kết hợp chứa axit folic- Nhập khẩu Châu Âu Ba Lan chính hãng Cách bổ sung viên sắt chứa axit folic cho mẹ bầu Một số lưu ý khi bổ sung viên sắt chứa axit folic cho mẹ bầu Bổ sung viên sắt chứa axit folic cùng với nước đun sôi để nguội hoặc nước ép trái cây giàu vitamin C như nước cam, nước chanh,…để tăng khả năng hấp thu sắt. Một số loại đồ uống gây cản trở khả năng hấp thu của viên uống mẹ cần tránh khi sử dụng như sữa, cà phê, rượu, bia, đồ uống có gas,… Tuyệt đối không uống viên sắt tích hợp axit folic vào buổi tối vì sắt là vi chất khó hấp thu sẽ lắng cặn trong dạ dày và gây ra một số tác hại cho cơ thể. Trước khi dùng, mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về liều lượng cũng như hướng dẫn cách sử dụng cụ thể. Kết hợp uống axit folic, viên sắt cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Mẹ bầu nên uống viên sắt chứa axit folic cùng với nước cam để tăng khả năng hấp thụ sắt Hy vọng rằng bài viết trên đã đưa thông tin axit folic uống khi nào để hấp thu tốt nhất cũng như cách bổ sung viên sắt chứa axit folic hiệu quả đến với nhiều mẹ bầu. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và bé con lớn khôn toàn diện. Bổ sung axit folic là điều cần thiết đối với cơ thể. Đặc biệt là đối với phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, đang mang thai hoặc đang cho con bú. Vậy, bổ sung axit folic như thế nào cho đúng cách? Hãy đọc ngay bài viết hướng dẫn dưới đây của YouMed bạn nhé! Tại sao cần bổ sung axit folic? Folate là thuật ngữ chung cho cả folate tự nhiên trong thực phẩm và axit folic dạng tổng hợp trong các thực phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường. Đây còn là vitamin B9, có vai trò quan trọng đối với sự phát triển và trao đổi chất của tế bào. Bổ sung axit folic khi mang thai và khi có kế hoạch mang thai là điều đặc biệt cần thiết. Nó giúp làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh về não và cột sống của trẻ. Các nghiên cứu đã cho thấy khả năng mắc tật nứt đốt sống và thiếu não có thể giảm từ 50% trở lên. Axit folic cũng có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật và chuyển dạ sớm. Nhiều bác sĩ khuyến cáo rằng, bất kỳ phụ nữ nào trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung vitamin tổng hợp hoặc viên uống bổ sung axit folic. Bởi vì axit folic có thể bảo vệ chống lại các dị tật bẩm sinh hình thành trước khi phụ nữ biết mình mang thai. Bổ sung axit folic khi mang thai và khi có kế hoạch mang thai là điều đặc biệt cần thiết Axit folic còn được sử dụng để điều trị sự thiếu hụt folate. Tình trạng này có thể gây ra thiếu máu và các vấn đề khác. Sự thiếu hụt folate thường xảy ra ở những người có vấn đề về tiêu hóa, bệnh thận hoặc gan, hoặc những người nghiện rượu. Axit folic cũng được sử dụng để giảm độc tính của thuốc methotrexate ở bệnh nhân vẩy nến và viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra, axit folic đã được nghiên cứu như là phương pháp điều trị cho nhiều tình trạng khác. Tuy nhiên cho đến nay, kết quả của những nghiên cứu này vẫn chưa thể kết luận được. Bổ sung axit folic bao nhiêu là đủ? Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị RDA của folate bao gồm cả folate từ thực phẩm và các chất bổ sung axit folic. Cụ thể, lượng folate khuyến nghị mỗi ngày được trình bày dưới đây Trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng Lượng hấp thụ vừa đủ AI* là 65 microgam/ngày; Trẻ sơ sinh từ 7 – 12 tháng Lượng hấp thụ vừa đủ AI* là 80 microgam/ngày; Trẻ từ 1 – 3 tuổi 150 microgam/ngày; Trẻ từ 4 – 8 tuổi 200 microgam/ngày; Trẻ từ 9 – 13 tuổi 300 microgam/ngày; 14 tuổi trở lên 400 microgam/ngày; Phụ nữ mang thai 600 microgam/ngày; Phụ nữ cho con bú 500 microgam/ngày. * Đối với trẻ em dưới 1 tuổi, không đủ dữ liệu để tính RDA, chỉ sử dụng “một lượng hấp thu vừa đủ” AI Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị RDA của folate Lượng folate tối đa mà hầu hết mọi người có thể dùng một cách an toàn UL được trình bày dưới đây. Trẻ từ 1 – 3 tuổi 300 microgam/ngày; Trẻ từ 4 – 8 tuổi 400 microgam/ngày; Trẻ từ 9 – 13 tuổi 600 microgam/ngày; 14 – 18 tuổi 800 microgam/ngày; 19 tuổi trở lên 1000 microgam/ngày. Liều cao hơn có thể được sử dụng để điều trị thiếu hụt folate. Tuy nhiên, đừng tự ý uống axit folic liều cao hơn mức trên, trừ khi bác sĩ khuyến nghị. Bổ sung axit folic bằng cách nào? Thực phẩm giàu folate Thực phẩm là nguồn cung cấp folate tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Các nguồn thực phẩm giàu folate là Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh và rau diếp; Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng; Các loại trái cây như chanh, chuối và dưa hấu; Các sản phẩm tăng cường thêm axit folic như một số loại bánh mì, nước trái cây và ngũ cốc. Viên uống bổ sung axit folic Ngoài việc bổ sung folate qua các loại thực phẩm có trong tự nhiên, bạn có thể sử dụng các viên uống bổ sung axit folic hoặc các loại vitamin tổng hợp. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ có nhu cầu folate cao và đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, sẽ rất khó để biết chính xác lượng folate trong thực phẩm đã đủ chưa. Bởi vì tùy loại thực phẩm và cách chế biến mà sẽ cung cấp một lượng folate khác nhau. Do đó, đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, nên bổ sung dạng thuốc uống với liều 400mcg acid folic/ngày trước khi mang thai ít nhất là 1 – 3 tháng. Sau đó, bạn nên uống các loại thuốc bổ sung sắt và axit folic từ khi nhận biết mình mang thai đến hết một tháng sau sinh. Như vậy sẽ giúp thai phụ yên tâm, không lo sợ bổ sung thiếu hay thừa axit folic. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ có nhu cầu folate cao và đặc biệt quan trọng Vậy, uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày? Bạn có thể uống axit folic lúc no hoặc đói đều được. Tốt nhất là nên uống sau bữa ăn 30 phút. Hoặc có thể uống vào buổi tối trước khi ngủ 2 tiếng kèm một chút đồ ăn nhẹ. Như vậy sẽ khiến dạ dày của bạn được dễ chịu hơn. Những rủi ro khi uống axit folic Tác dụng phụ Axit folic thường được coi là an toàn và rất hiếm có tác dụng phụ. Tuy nhiên, liều cao axit folic có thể gây buồn nôn, đầy bụng, đầy hơi và mất ngủ. Ngoài ra, việc bổ sung axit folic đôi khi có thể che lấp các triệu chứng thần kinh nghiêm trọng và nguy hiểm do thiếu hụt vitamin B12. Nếu dùng viên uống phối hợp axit folic và sắt, phân có thể có màu đen. Đây là tác dụng phụ khi bổ sung sắt, hoàn toàn không phải là dấu hiệu nguy hiểm, đáng lo ngại. Tương tác thuốc Liều cao của axit folic có thể ngăn chặn tác dụng của một số loại thuốc động kinh. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc thông thường nào, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ. Họ sẽ xem xét liệu chúng có ảnh hưởng đến việc bổ sung viên uống axit folic của bạn hay không. Tóm lại, việc bổ sung axit folic là vô cùng đơn giản. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn uống axit folic đúng cách, đúng liều và an toàn bạn nhé! Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Trịnh Thị Thanh Huyền - Khoa sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng. Acid Folic Vitamin B9 là một thành phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cho phụ nữ có thai. CDC Centers for Disease Control khuyến khích tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên cung cấp 400 micrograms Acid Folic mỗi ngày. 1. Acid Folic là gì? Acid folic hay còn gọi là vitamin B9 là một chất thuộc vitamin nhóm B. Đây là một chất rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào cũng như sự hình thành của tế bào folic có nhiều trong các thực phẩm như rau lá xanh, hoa quả, đỗ hạt, lê và các loại hạt, thực phẩm lên men và thịt bò,... 2. Vai trò của acid folic đối với bà bầu Acid folic là yếu tố không thể thiếu trong việc giúp cơ thể sản sinh ra hồng cầu. Bởi hồng cầu là nhân tố quan trọng giúp mang oxy từ phổi đến khắp các bộ phận của cơ thể. Vai trò của acid folic trước lúc có thai hoặc tuần đầu tiên của thai kỳ còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần số nghiên cứu cũng cho thấy acid folic cũng có thể ngăn ngừa dị tật tim ở đứa trẻ và các dị tật bẩm sinh về miệng là hở môi và vòm miệng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống viên bổ sung acid folic trước khi có bầu 1 năm sẽ giảm thiểu được nguy cơ sinh non so với những người phụ nữ acid folic vào cơ thể sẽ kích thích sản xuất những tế bào mới khỏe mạnh. Việc sử dụng các loại vitamin này trước và trong suốt giai đoạn thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ở ống thần kinh của thai nhi cũng như làm giảm thiểu được các nguy cơ như liệt não, chậm phát triển về trí tuệ, mắc các bệnh phổi mãn tính. Nên uống Acid Folic trước khi có bầu 1 năm để giảm thiểu nguy cơ sinh non 4. Bổ sung acid folic như thế nào? Bổ sung từ thực phẩmCác nguồn rau củ quả và những thực phẩm lên men và thịt bò chính là nguồn cung cấp lượng acid folic cần thiết dành cho bà bầu. Những thực phẩm giàu acid folic bao gồmCác loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu phộng,..Rau xanhMăng tâyNước cam hoặc quả camTrứng luộc chínGạo lứcBánh mì đenBổ sung Axit folic bằng thuốc uốngTrong một số trường hợp việc bổ sung acid folic bằng những loại thực phẩm thông thường không đáp ứng được nhu cầu của bà bầu. Do đó việc sử dụng các loại thuốc uống bổ dung acid folic là rất cần khuyến cáo trước khi có thai bạn nên uống một viên thuốc bổ sung acid folic có chứa 400 microgam acid folic mỗi ngày. Trong thời gian thai kỳ, phụ nữ được khuyên sử dụng 600 microgam acid folic mỗi ngày. Bác sĩ có thể kê đơn một loại thuốc chứa acid folic trước sinh cho bạn. Hoặc bạn cũng có thể mua thuốc chứa acid folic trước sinh mà không cần đơn của bác ý là acid folic được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày từ 400 đến 600 microgram, khi đó lượng acid folic dư sẽ được thải ra nước tiểu và không có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Trong trường hợp sử dụng acid folic với liều cao trên 1000 microgam mỗi ngày và trong một thời gian dài có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu, có vị lạ trong miệng, phấn kích và nặng nề nữa là động thời gian chuẩn bị mang thai, trước khi bổ sung bất kỳ một loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ/dược sĩ; đồng thời cả vợ và chồng nên kiểm tra sức khỏe sinh sản từ 3-5 tháng trước khi mang vợ nênTiêm chủng trước khi mang thai đặc biệt là ngừa rubella vì rubella trong thai kỳ cực kỳ nguy hiểmXét nghiệm gen để sàng lọc các bệnh lý di truyền trước khi mang thaiKiểm tra tình trạng viêm nhiễm phụ khoa tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhiĐặc biệt là phụ nữ trên 35 tuổi nếu muốn mang thai nhất là chưa mang thai lần nào sẽ phải kiểm tra sức khỏe rất chi tiết do mang thai ở tuổi này thường gặp các vấn đề Suy buồng trứng, sinh non, nguy cơ dị tật thai nhi, rau tiền đạo, tiền sản giật cao chồng nênKiểm tra sức khỏe sinh sản, phát hiện các bệnh lý teo tinh hoàn, yếu sinh lý, tinh trùng yếu...Các bệnh lây qua đường tình dục nhất là những bệnh không thể chữa khỏi vô cùng nguy hiểm Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Có nên bổ sung vitamin E khi mang thai? XEM THÊM Sản phẩm Acid Folic nào tốt nhất trên thị trường hiện nay? Dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ Ăn gì tốt cho mẹ lẫn con để cán đích thành công? Công dụng Folacid 5mg

uống vitamin e và axit folic